Stress får en dålig rapp, men denna obehagliga reaktion som genereras av våra centrala nervsystem hjälper till att hålla oss säkra från fara genom att frigöra adrenalin och andra hormoner som förbereder oss mentalt och fysiskt för en kamp-eller-flykt-reaktion.
Samtidigt som detta händer, kämpar eller flykt-svaret undertrycker andra reaktioner, får dem ur vägen så att vår energi enbart riktas till kamp eller flykt. Med andra ord, när vi är stressade tar vårt immunförsvar tillbaka.
Detta är hur vår naturliga fysiologiska makeup höll våra förfäder säkra, och det är fortfarande användbart och nödvändigt på kort sikt. Men långvariga påfrestningar i vår hektiska, moderna värld är förknippade med diabetes, hjärt-kärlsjukdomar, vissa typer av cancer och kanske till och med demens. Studier visar att 80 till 90 procent av mänskliga sjukdomar är förknippade med kronisk stress.
Kronisk stress ochångest är också förknippade medmissbruk och missbruk. Att hjälpa klienter att lära sig bättre sätt att hantera stress är ett mål med drog- och alkoholbehandling och rehab.
Arbete är en negativ miljö om vi ständigt stressas och ständigt bombarderas av frågor som kräver vår uppmärksamhet.
Det kan tyckas konstigt att din arbetsplats spelar en enorm roll för din stressnivå. Vi pratar inte om problem med dina medarbetare, arbetsgivare eller det dagliga arbetet, utan själva byggnaden. Det gör en enorm skillnad.
Michael Lumpkin, professor i cellulär och molekylärbiologi vid Washington D.C.s Georgetown University säger att en helande miljö gör det möjligt för kroppen att läka sig själv.
Forskare är överens om att faktorer som naturligt ljus, färg, avskildhet och närvaron av levande växter påverkar våra stressnivåer på flera sätt.
Ljuskvaliteten i vår boende- och arbetsmiljö påverkar oss både fysiskt och känslomässigt. Naturligt ljus har visat sig förbättra humöret samtidigt som det minskar stress och ångest.
I arbetsmiljön visade anställda på kontor med naturligt (eller fullt spektrum) ljus ökad produktivitet och minskad frånvaro, samt färre olyckor, minskad ansträngning i ögonen, mindre huvudvärk, lägre omsättning, bättre allmän hälsa och förbättrad arbetsmoral. Studier fann också att naturligt ljus kan förbättra problem med energiförlust och sömnighet på jobbet.
En studie fann att fängelsefångar med fönster som vetter ut över en behaglig utsikt som ett berg eller en äng hade lägre sjukdomsfrekvens än de som stod inför en fängelsegård eller andra byggnader. Dessutom upplevde de på andra våningen med mer vidsträckt utsikt färre sjukdagar än fångar som bodde på första våningen.
På liknande sätt visade studier i skolor på lägre frånvarotal hos både elever och lärare som exponerades för naturligt ljus. Elever i klassrum med naturligt ljus uppnådde till och med högre läs- och matteresultat.
Sedan 1990-talet har trenden i arbetslivet gått över till öppna planlösningar, som tros främja samarbete och samarbete mellan anställda. Men det ständiga liv och rörelse och ständiga avbrott kan driva vissa människor till distraktion.
Forskning visar att arbetare i en öppen miljö avbryts var 11:e minut. När koncentrationen har tappats tar det mer än 20 minuter att återfå fokus och komma tillbaka på rätt spår.
Som ett resultat av detta tillhandahåller vissa kontor tysta, privata miljöer för arbetare, vilket kan innebära installation av ljudabsorberande material, hörlurar, privata kontor eller tysta rum avsatta där inget samtal eller annat buller är tillåtet. Detta ger ett utrymme där anställda kan läsa, ladda, koncentrera sig eller bara njuta av några minuters stilla kontemplation.
Entrepreneur.com rapporterar att intetsägande färger som vit, beige eller grå tenderar att framkalla sorg, depression, och andra negativa känslor, särskilt för kvinnor.
Många arbetsgivare förlitar sig på blått och grönt för en gladare och mer produktiv arbetsmiljö. Blått är en stabil färg som underlättar koncentrationen, medan grönt är lugnande och lätt för ögonen. Andra tror att gult är en optimistisk färg som ger arbetare energi och stimulerar kreativitet.
Naturlig växtlighet i arbetsmiljön är förknippad med minskad stress, lägre blodtryck och gladare humör. Växter är särskilt fördelaktiga för anställda som sitter fast i ett fönsterlöst kontor.
