Dialektisk beteendeterapi (DBT), utvecklad av Marsha Linehan, Ph. på 1980-talet, är en typ av samtalsterapi som ursprungligen utformades för högrisk, suicidala personer med diagnosen borderline personlighetsstörning.
Idag används DBT för att behandla människor som kämpar med en rad komplexa och intensiva känslor, inklusive missbruk och beroende, PTSD, bipolär sjukdom, ätstörningar och depression. Det används i en mängd olika miljöer, inklusive beroendebehandlingscenter, samhällsprogram för mental hälsa, sjukhus och skolor.
Med hjälp av högutbildade och certifierade terapeuter kan människor som tenderar att se världen i termer av svart och vitt lära sig strategier som ersätter allt-eller-inget-tänkande med ett mer balanserat förhållningssätt till svåra känslor.
Komponenter i dialektisk beteendeterapi
DBT har fyra huvudkomponenter:
Patienter lär sig att bli mer medvetna om sina handlingar; lev i nuet och acceptera livet som det kommer. Patienterna lär sig vikten av acceptans och balans.
Innebär krisöverlevnadsförmåga och sätt att övervinna plågsamma händelser och tankar istället för att fly från dem eller agera på dem.
Patienter förbättrar sin övergripande livskvalitet genom att lära sig att hantera och modifiera intensiva känslor som har orsakat problem tidigare. Svåra känslor dämpas så att de inte längre är överväldigande.
Dessa är metoder för att kommunicera med andra människor på ett effektivt, självsäkert och respektfullt sätt, och därigenom minska konflikter i relationer.
DBT lär patienterna nya färdigheter och strategier för att navigera i vardagens utmaningar. Medan en-mot-en-terapi och telefoncoaching är viktigt, sker mycket av träningen i grupper, som vanligtvis träffas varje vecka i 24 veckor.
Under gruppsessioner guidar en terapeut patienter genom nya färdigheter och tilldelar regelbundet läxor. Rollspel hjälper patienter att öva på nyinlärda sätt att interagera med andra människor.
Inom missbruksbehandling hjälper DBT patienter att hantera svåra känslor och hantera cravings, vilket minskar abstinensbesvär som kan leda till tidigt avbrytande av drog- och alkoholbehandling. DBT kan också hjälpa patienter att lära sig att identifiera och undvika situationer som kan utlösa ett återfall efter avslutad behandling eller rehab.
Om du tror att dialektisk beteendeterapi kan hjälpa kan en vårdgivare för mentalvård eller ett beroendebehandlingscenter ge förslag. Se till att DBT-utövare är certifierade och erfarna, med en magister- eller doktorsexamen i psykologi, rådgivning eller ett relaterat område. Annars kanske de inte har rätt utbildning och gör mer skada än nytta.
DBT-utövare bör vara certifierade och erfarna.
