Beroende tar en enorm vägtull på relationer. Förlusten av förtroende och respekt är förödande och den förstörelse som vanligtvis följer av år av missbruk kan ta lång tid att reparera.
Om du hoppas kunna rädda ett förhållande som skadats av missbruk var beredd på en hel del arbete. Förvänta dig inte att saker och ting återgår till det normala över en natt och kom ihåg att det är skrämmande att se en närstående förstöra sig själv medan du är påverkad av droger eller alkohol. och hjärtskärande.
Troligtvis finns det förbittring på båda sidor med mycket skuld att gå runt. Tyvärr uppstår ibland en överbelastning av sorg rädsla och ilska i slutet av förhållandet.
Det finns inga garantier för att ett skadat förhållande kan räddas, men om du försöker korrigera ett trasigt förhållande kan följande råd hjälpa:
Be om ursäkt
- Be om ursäkt för dina missgärningar men var alltid äkta. Acceptera fullt ansvar och erkänn misstag du gjorde när du var i missbruk och förnekelse. Att be om ursäkt raderar inte automatiskt år av fel, men det hjälper till att återuppbygga tro och förtroende.
- Gör gott mot personer som du har kränkt även om du inte deltar i ett tolvstegsprogram Be om ursäkt om du ljugit lurad eller betett dig oetiskt Om du tog till stöld för att stödja ditt missbruk gör ett ärligt försök att betala tillbaka pengarna även om det tar månader eller år.
Öppna kommunikation
- I sitt nationella register över evidensbaserade program och praxis säger SAMSHSA Substance Abuse and Mental Health Services Administration att bättre kommunikation inte handlar om perfektion. Det handlar om att dela känslor öppet på ett icke-defensivt sätt.
- Prata öppet om svåra frågor Anta inte att din partner vet vad du känner eller tänker och håll inte saker på flaska.
- Tillåt den andra personen att fritt uttrycka ilska ångra rädsla och andra känslor Uttryck eventuella meningsskiljaktigheter lugnt och skynda dig inte in för att avbryta dina kommentarer.
Ge ditt allt
- Ett halvhjärtat försök att reparera ett förhållande gör ingen nytta och kommer förmodligen att göra saken värre.
- Handlingar säger alltid högre än ord. Lägg din fulla ansträngning på ditt tillfrisknande, vilket visar för nära och kära att du uppriktigt vill bli bättre Kom ihåg att din familj har blivit besviken över många ouppfyllda löften.
- Säkerhetskopiera dina löften Om du till exempel säger att du kommer att vara hemma vid en viss tid, dyka upp som utlovat eller ring och låt din familj veta att du kommer för sent. Beroendet gjorde dig oärlig och hemlighetsfull men nu är det dags att vara öppen och kommande.
Släpp taget
- Släpp gamla förbittringar mot andra människor men kom ihåg att detta är en process som tar tid.
- Öva på att förlåta dig själv Lär dig att släppa skam och skuld som kan sabotera relationer och spåra ur återhämtningen.
Förbered dig för motstånd
- Inse att skadade relationer aldrig kommer att bli desamma. Men med hårt arbete och engagemang kanske du kan bygga något ännu bättre och mer äkta än vad du hade innan, en relation byggd på förtroenderespekt och öppen kommunikation.
- Förlåtelse är något du måste tjäna, inte något som andra människor är skyldiga dig Om du möter motstånd försök att inte bli kränkt och ta det inte personligt.
- Tyvärr kan du upptäcka att relationer inte alltid är räddningsbara Att bli ren är en bra början men det räcker inte alltid för att ångra år av skada. Om du avgör att relationen inte kan räddas, gå vidare med förlåtelse och nåd.
Tid med familj och vänner
- Om du har varit frånvarande tidigare är det här dags att ta en aktiv roll i dina relationer. Tillbringa tid tillsammans och ägna kvalitetstid åt dina barn. Inkludera dina barn i konversationer och var ärlig på ett sätt som lämpar sig för åldern
- Ha tålamod.
Rådgivning
- Tveka inte att få familjeterapi eller relationsrådgivning Gå själv om det behövs Ställ inga krav om din partner inte är intresserad.
Denna artikel publicerades på engelska på 2016-09-25 11:15:42 och översatt till Svenska år 2021.
