Om du tror att du är fri från rökrelaterade hälsoproblem för att du bara röker en och annan gång eller om du tar en cigarett då och då när du är ute med vänner, tänk om. Även om du röker periodvis har du nästan samma hälsorisker som någon som röker ett paket om dagen.
Det finns ingen säker nivå av rökning.
Harvard Medical School rapporterar att nästan en fjärdedel av rökarna är "lätta" rökare, röker då och då eller ett begränsat antal cigaretter per dag. Experterna vid Harvard säger också att det är nästan lika farligt att röka en till fyra cigaretter per dag som att röka ett helt paket.
På samma sätt säger WebMD att även intermittenta rökare som i genomsnitt mindre än en cigarett per dag löper under en livstid har minst 64 procent större risk att dö tidigt än personer som aldrig har rökt. Siffrorna stiger till 87 procent för lättrökare som regelbundet röker en till 10 cigaretter per dag.
Liksom vanliga rökare löper lättrökare en ökad risk för hjärtsjukdomar, luftvägsinfektioner, aortaaneurysm, kronisk bronkit, emfysem och stroke. Även en enda cigarett utlöser en plötslig ökning av adrenalin som ökar din puls och blodtryck.
Rökning är kopplat till minst 30 typer av cancer, inklusive lungcancer, bukspottkörtelcancer eller matstrupscancer.
Dessutom är intermittenta rökare, särskilt de som tycker om att röka på barer eller nattklubbar, ofta föremål för passiv eller passiv rökning, vilket innebär en lång rad hälsorisker.
Även mycket lätta rökare måste inse att de producerar passiv rök som kan skada andra, särskilt barn.
Många lättrökare betraktar sig inte som allvarliga rökare, och de säger ofta till sina vårdgivare att de är icke-rökare. Men många får så småningom en heltidsvana att röka.
Tänk på dina rökvanor. Många människor är förvånade över att de faktiskt röker mer cigaretter än de tror.
Rökning är extremt beroendeframkallande och även lättrökare kan ha svårt att sluta. Experter är inte säkra på om sluta röka mediciner som buproprion eller vareniklin är effektiva för lätta eller sporadiska rökare, och inte heller är helt utan biverkningar. Däremot kan nikotintuggummi hjälpa lättrökare att minska eller sluta.
Om du har svårt att sluta är du inte ensam. Du kan behöva söka hjälp från en behandlingscentrum för beroende eller en stödgrupp för att sluta röka. Ge inte upp om du har försökt förut och misslyckats. Att sluta kräver ofta flera försök.
