Andlighet och självförverkligande: Ett universellt behov och ett kraftfullt verktyg för återhämtning

Begreppet självförverkligande bygger främst på Maslows behovshierarki. Abraham Maslow, en amerikansk psykolog, teoretiserade att människans behov kan rangordnas i en pyramidform. Grundläggande behov längst ner i pyramiden - överlevnadselement som mat, sömn och vatten - måste uppfyllas innan man går vidare till högre behov, med början i trygghet, följt av kärlek, tillhörighet och utveckling av självkänsla.

Maslow teoretiserade att det är först när dessa grundläggande behov är uppfyllda som människor kan nå toppen av pyramiden - självförverkligande och sann potential.

Individer som blir beroende av droger och alkohol fastnar ofta på den lägsta nivån och kan vara beroende av droger och alkohol för att överleva. När det beroendet bryts, ofta genom drog- och alkoholbehandling eller rehabilitering, kan individerna ta sig upp genom de högre nivåerna och bli fria att förverkliga sig själva och blomstra.

Självförverkligande innebär en positiv tillväxt som ger livet form och mening. Detta innefattar utveckling av andlighet, som är högst personlig och olika för varje individ.

Vad är andlighet?

Andlighet är inte samma sak som religion. Detta är en viktig distinktion eftersom personer som har haft en negativ erfarenhet av religion kanske inte vill tänka på begreppet andlighet.

Även om religion kan vara andlig till sin natur är religionen organiserad och inbegriper vanligtvis vissa seder, trosuppfattningar, ritualer och traditioner. Å andra sidan hänvisar andlighet till ett individuellt sökande efter ett liv med mening och syfte. Det innebär en koppling till andra människor och till världen. En andlig förbindelse ger villkorslös kärlek och lugn.

Andlighet och återhämtning från missbruk

Andlighet har en viktig roll att spela i behandling av missbruk och återhämtning.

Forskning visar att personer som uppnår självförverkligande och andlighet lever ett mer optimistiskt liv, med lägre nivåer av ångest och större motståndskraft mot stress.

Ett personligt trossystem kan ta tid att utveckla och kanske inte finns under de första dagarna av återhämtningen. Men en känsla av mening och syfte får ofta fotfäste och expanderar när återhämtningen fortskrider.

Människor har vänt sig till andlighet som en källa till tröst och helande sedan tidernas begynnelse, så det är ingen överraskning att andlighet kan vara omvälvande för människor som strävar efter att undkomma missbrukets lidande.

Studier tyder på att personer som uppnår andlighet under behandling och återhämtning har större sannolikhet att åter bli abstinenta än de som misslyckas med att utveckla en personlig andlighet, vilket av många kallas för ett "andligt uppvaknande".

För att helt återhämta sig från missbruk krävs personlig utveckling, ärlighet och en djup utforskning av förbindelser som sträcker sig bortom oss själva. Att upptäcka personlig andlighet är en komplex process som inte kan sammanfattas i några få meningar. Daglig övning är dock vägen till upptäckten av ett rikt andligt liv. Här är några förslag som kan vara till hjälp.

  • Öva dig i tacksamhet varje dag. Erkänn de goda sakerna i ditt liv, oavsett om de är stora eller små. Det kan hjälpa att skriva dem i en anteckningsbok eller dagbok.
  • Överväg bön eller mindfulnessmeditation som ett verktyg för att komma i kontakt med en kraft som är större än du själv.
    Delta i aktiviteter som ger dig glädje och frid. Många människor tycker till exempel att måla, lyssna på musik eller skriva poesi är andliga strävanden.
  • Sträck dig ut till andra människor. Öva på att lyssna i stället för att prata. Håll dig borta från buller och dramatik när det är möjligt.
  • Tillbringa tid i naturen. Observera världen omkring dig.
  • Öva dig i att förlåta dig själv. Skam och skuld kan vara förlamande känslor som står i vägen för återhämtningen.
  • Förlåt andra. Släpp bort rutor som står i vägen för andlighet och lugn.
Denna artikel publicerades på engelska på 2019-06-29 13:42:57 och översatt till Svenska år 2021.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.

13 − fyra =

De senaste inläggen

Våra privata artiklar och pressmeddelanden