Låt vår familj ta hand om din familj

Vi är en helt familjeägd och familjeägd klinik.

Inträdesbestämmelser Schweiz

Vaccinerad eller återställd:

  • Sedan 22.01.22 - inget behov av att uppvisa ett negativt PCR-test eller snabbtest för antigener
  • om du reser in i Schweiz med flyg: Om Schweiz reser in med flyg: Fyll i hälsoblankett för inresa (tidigast 48 timmar före inresan) — beroende på flygbolag kan ett negativt testresultat vara nödvändigt
  • Covidintyg och/eller intyg om återhämtning

Inte vaccinerad:

  • Negativt PCR- (inte äldre än 48 timmar) eller Rapid Antigen Test (inte äldre än 24 timmar)
  • Om Schweiz reser in med flyg: Om Schweiz reser in med flyg: Om Schweiz reser in med flyg: Fyll i ett negativt PCR- eller Rapid Antigen Test (inte äldre än 48 timmar): Fyll i hälsoblankett för inresa (tidigast 48 timmar före inresa) — beroende på flygbolag kan ett negativt testresultat vara nödvändigt

Lista över länder med en variant som inger betänkligheter (För närvarande finns inga länder på listan! — ingen karantän för alla resenärer som reser in i Schweiz):

  • 10 dagars karantän (inklusive vaccinerade och återställda)
  • Först efter den sjunde dagen kan ett test tas för att befria från karantän (PCR eller Rapid-Antigen Test)

.

Vi tar hand om våra kunder

Paracelsus Recovery förstår att pandemin har varit en svår tid för våra kunder, och vi finns här för att hjälpa dem. Som ett behandlingscenter som är angeläget om hälsa och välbefinnande vidtar vi alla nödvändiga försiktighetsåtgärder för att skydda dig och vår personal. Som klinik och vårdgivare kan vi alltid hålla öppet för att ge stöd och hjälp.

Då vi alltid bara behandlar en klient åt gången kan du genomgå intensiva behandlingsprogram för psykisk hälsa eller missbruk utan att behöva interagera med någon annan än vårt kärnteam, som regelbundet testas för coronavirus.

Situationen i Schweiz

Vi är fullt operativa i Zürich. Tyvärr har situationen med coronavirus försämrats sedan mitten av oktober 2021. Nya åtgärder har tillkännagivits för att stävja spridningen av omikronvarianten, bland annat olika inresekrav. 

Det schweiziska FOPH (Federal Office of Public Health) har för närvarande inga restriktioner. Det är länder med en lista över varianter som inger oro som avgör om man måste gå i karantän efter inresa till Schweiz. Eftersom karantän inte längre är obligatorisk kan du dock behöva göra ett test mellan den fjärde och sjunde dagen efter din ankomst. Vi kan hjälpa dig att organisera vart och ett av dessa krav.

Alla som reser in i Schweiz måste också visa upp en ifylld inreseblankett. Du hittar blanketten och mer information här.

Självisolering på vår klinik

Om och när det är nödvändigt är våra privata bostäder utrustade för en bekväm självisoleringsperiod. 

Som behandlingsleverantör kan vi fortsätta att erbjuda individuella behandlingsprogram i en av våra diskreta privata bostäder, med alla nödvändiga restriktioner på plats för att garantera din säkerhet hela tiden. På så sätt är det möjligt att påbörja din behandling så snart du anländer till vår bostad samtidigt som du respekterar din karantäntid.

Utantag från karantänkravet

Individer som reser av tvingande medicinska skäl kan undantas från karantän.

Situationen i London (Storbritannien)

Vi är fullt operativa i London. Kunder som anländer till London från någonstans utanför Storbritannien, Irland, Kanalöarna eller Isle of Man måste ha bevis på ett negativt coronavirustest för att få resa till England (testet får inte vara äldre än 72 timmar före resan) och självisolera sig i två dagar. Du måste också visa upp bevis på en ifylld blankett för passagerarlokalisering och din vaccinationsstatus. 

Självisolering

Om du anländer till England från något land utanför Storbritannien, Irland, Kanalöarna eller Isle of Man måste du självisolera dig i tio dagar.

Negativt Covid-19-testresultat krävs 

Av säkerhets- och hälsoskäl måste alla klienter som besöker våra kliniker i Schweiz eller London uppvisa ett negativt Covid-19-testresultat som inte är äldre än 72 timmar. Vårt team testas också regelbundet. 

Stöd från vårt team

Vårt team står till ditt förfogande för att stödja dig med alla frågor och nödvändig dokumentation som krävs för att resa. Vi kan också kontakta myndigheter för mer information om specifika fall.

Säkerhetsåtgärder

I den säkra miljön på våra boenden kan vi erbjuda intensiva program för psykisk hälsa eller missbruksbehandling utan att du behöver interagera med någon annan än vårt kärnteam, som regelbundet testas för coronavirus.

Våra boenden rengörs och saneras dagligen noggrant enligt ett exakt rengöringsprotokoll. Vi gör allt för att vår klient ska känna sig säker och bekväm i våra privata bostäder.

Onlinealternativ

Om resebegränsningar gör det omöjligt för dig att nå oss kan vi stödja dig genom olika digitala medieplattformar.

Vårt virtuella rehabiliteringsprogram kombinerar komplexiteten och intensiteten i våra etablerade program för slutenvård med modern teknik för att säkerställa ett effektivt program på distans. Våra onlineprogram är utformade för att spegla våra program för slutenvård. Som sådana skräddarsyr vi varje virtuellt behandlingsprogram utifrån klientens unika uppsättning behov.

Vi erbjuder också individuella terapisessioner online med våra psykiatriker, psykologer och terapeuter via en säker och specialbyggd kommunikationsplattform för klienter som behöver ett mindre intensivt stödsystem.

Om du överväger behandling hos oss i Schweiz eller Storbritannien, vänligen kontakta oss för mer information.

Steg-för-steg-guide för att hantera svåra känslor vid en pandemi/lockdown:

Om du känner dig låg… 

  • Gör något för någon annan. Forskning visar att när vi agerar altruistiskt frigör våra hjärnor “feelgood”-känslor, vilket ökar vår positivitet, vårt självförtroende och vårt allmänna humör. Gör till exempel ett åtagande att ringa en person per dag och berätta vad du älskar med dem. 
  • Om möjligt, försök hitta sätt att släppa ut det genom att gråta eller ventilera det för en vän. När vi gråter frigör våra hjärnor faktiskt välgörande kemikalier som oxytocin och endorfiner, vilket förbättrar vårt allmänna välbefinnande. 
  • Begränsar skärmtiden och försöker åstadkomma något varje dag. I stället för att somna till Netflix varje kväll kan du till exempel försöka läsa, skriva dagbok eller äntligen slutföra den uppgift du skjuter upp. När du gör det kommer du att känna en känsla av att ha uppnått något, vilket ökar känslorna av positivitet eller självförtroende. 

Om du känner dig ensam… 

  • När vi är ensamma blir vi mer sårbara för de hårda orden från vår inre kritiker. För att navigera detta, försök att bekämpa varje negativ tanke med två positiva.
  • Om det är viktigt att hålla kontakten med nära och kära, försök att nå ut till människor som du kanske inte känner så väl, men som du skulle vilja lära känna. Ofta är det bästa sättet att bekämpa ensamhet att bygga upp en ny relation eller träffa någon ny.
  • Närande växter, tröstande föremål (t.ex. en gammal uppstoppad leksak) och användning av en viktfilt (om det är säkert för dig att göra det) kan alla hjälpa till att bekämpa de negativa sidoeffekterna av beröringsstörd och ensamhet. 

Om du känner dig orolig…

  • Vistas närvarande i nuet för att undvika att överkatastrofera framtiden. För att göra det kan du försöka utöva mindfulness-tekniker, till exempel 3–3‑3-regeln. Om du känner att din hjärtfrekvens ökar och dina tankar rusar, se dig omkring och nämna tre saker som du ser. Nämn sedan tre ljud du hör och rör tre delar av din kropp. 
  • Öva på övningen “värsta scenariot”. Skriv ner en lista över dina rädslor och vad som skulle hända om de besannades. Fråga dig själv; vad skulle hända om du blev arbetslös? Vad skulle hända om du fick viruset? Fortsätt tills du har uttömt listan över de värsta möjliga utfallen. Övningar som dessa hjälper dig att återfå kontrollen över rädsla eller ångest.
  • Om du kämpar med panikattacker kan du försöka återgå till diafragmaandning. För att göra det placerar du en hand under bröstkorgen och en hand över hjärtat. Andas långsamt genom näsan och försök märka om din mage eller ditt bröst rör sig när du andas. Om bröstet rör sig, fokusera på att återföra andningen till magen. Det kan ta ett tag innan detta sker, så se till att sakta ner och ta god tid på dig.

Om du känner dig stressad…

  • Om du kämpar med stress är det viktigt att du äter en hälsosam kost. När vi äter rätt förbättrar vi vårt immunförsvar och sänker vårt blodtryck, vilket hjälper oss att sova bättre och känna oss lugnare. Det är dock lika viktigt att ha medkänsla med oss själva. För att uppnå denna balans bör man försöka göra kompromisser. Till exempel, för varje cigarett du röker, kaffe du dricker eller vingummi du äter, gör dubbelt så mycket motion och äter hälsosamt. 
  • Arbete hemifrån kan öka våra stressnivåer eftersom det suddar ut gränserna mellan privat- och yrkesliv. För att navigera detta kan du försöka hitta ett lugnande, tyst och utsett utrymme för ditt hemmakontor och inte gå in i det rummet annat än under arbetstid. 
  • Försök att skratta så mycket som möjligt. Sträva efter att titta på ett roligt tv-program, ringa en vän som du alltid har roligt med eller minnas roliga minnen minst en gång om dagen. När vi skrattar frisätter hjärnan endorfiner som får oss att må bättre, sänker blodtrycket, minskar stressen och håller saker och ting i perspektiv.

Om du kämpar med förlusten…

  • Om du kämpar med sorgen, lyssna på din kropp. Försök att ge den vad den behöver, vilket troligen är vila. Om du kämpar med att förstå vad din kropp säger kan meditation eller yoga hjälpa till att stärka kopplingen mellan kropp och själ. 
  • Om du kämpar med ekonomisk förlust eller arbetslöshet, försök att ta en dag i taget, fokusera på det du kan kontrollera och skapa hälsosamma distraktioner. Arbeta till exempel på ditt CV, din webbplats, dina färdigheter eller något helt personligt — till exempel en gammal hobby, motion eller att återknyta kontakten med din familj och dina vänner. Påminn dig själv om att du inte förlorade din inkomst på grund av något du gjorde, utan för att en global pandemi, som du inte alls kunde påverka, inträffade.
  • Om du har svårt att klara dig själv, sök professionell hjälp så snart som möjligt. Kontakta till exempel familjens husläkare, ett behandlingscenter eller gå till din lokala akutmottagning
.

Våra tips för att ta hand om din psykiska hälsa:

1. Var medkännande mot dig själv och andra.

Försök att acceptera att detta är en svår tid. Vad du och andra känner är en naturlig reaktion på en smärtsam upplevelse.
Ta en halvtimme varje morgon för att meditera, göra andningsövningar eller eventuellt yoga, och ge ditt sinne utrymme att bearbeta.

2. Skapa en rutin.

Skapa en rutin som kombinerar motion, arbete, familjetid och tid för att bearbeta dina känslor. En rutin hjälper oss att strukturera vår dagliga erfarenhet, vilket gör att vi kan känna oss mer kontrollerade.
Försök att hitta godbitar för dig själv på dagen som du kan se fram emot.

3. Var informerad, lyssna på experters och regeringens råd och kontrollera endast officiella källor.

Lyssna, titta och läs på vad som händer i världen och se till att du har den senaste informationen från pålitliga källor.
Undvik beroende av sociala medier genom att begränsa dina interaktioner till bestämda tider varje dag.

4. Nå ut till nära och kära/sök professionell hjälp.

Var inte rädd för att uttrycka din oro, rädsla och ångest med nära och kära.
Skapa möjlighet att prata regelbundet och försök att uttrycka hur du känner.
Om du kämpar för att klara av det, nå ut till terapeuter och andra källor för professionell hjälp.

5. Observera dina tankemönster

För att lindra ångest kan du skriva ner dina känslor och försöka förstå varför du känner som du gör.
Försök att skratta så mycket som möjligt. Sträva efter att titta på en rolig film eller ett favoritkomedieprogram varje dag. När vi skrattar frigör vår hjärna endorfiner som får oss att må bättre, sänker blodtrycket, minskar stressen och håller saker och ting i perspektiv.