Typer av terapi

CBT anses vara den gyllene standarden inom psykoterapi och är en integrerad del av vår behandlingsmetod. Vårt expertteam hjälper dig att identifiera och bearbeta destruktiva mönster av tankar, känslor och beteenden under många timmars enskilda CBT-sessioner.

Låt vår familj ta hand om din familj

Vi är en helt familjeägd och familjeägd klinik.

Passar samhället

Kognitiv beteendeterapi (CBT) är en psykoterapeutisk metod som hjälper dig att ändra ohjälpliga beteendemönster. Det är den mest effektiva behandlingsmetoden som finns tillgänglig, med studier som visar en minskning av symtomen med 50–75 procent efter bara 5–15 sessioner. Till skillnad från andra behandlingsmetoder fokuserar KBT inte på din tidigare historia. I stället är den målinriktad och strategisk och innebär ofta “hemläxor” som ska göras under veckan. Det finns många olika KBT-behandlingsmetoder, och våra specialister hjälper dig att avgöra vilken som är rätt för dig.

Hur fungerar KBT?

CBT uppfanns på 1960-talet av dr Aaron T. Beck, en psykiater som upptäckte att specifika tankemönster påverkar hur vi känner oss, vilket han kallade “automatiska negativa tankar”. Med andra ord uppfattade han att det du tänker kan påverka hur du känner dig, vilket i sin tur påverkar hur du reagerar på livshändelser.

Föreställ dig till exempel att du är vd för ett litet företag som lider av låga nivåer av ångest. Plötsligt börjar ditt företag växa och lyckas i snabb takt. Men paradoxalt nog blir ångesten alltmer akut ju mer pengar du tjänar. Resultatet blir att även om arbetet går bra blir det mer och mer stressigt. Så småningom blir du upprörd så fort du får ett mejl eller går på ett möte. Denna oro börjar påverka dina relationer, eftersom ditt sinne börjar söka efter “bevis” för att dina anställda eller aktieägare anser att du gör ett uselt jobb. Du kan bli defensiv och kortsiktig, vilket gör att du känner dig ensam och utan stöd. För att hantera dessa svåra känslor kan du börja förlita dig på alkohol, vilket sår frön till beroende.

Under en KBT-session kommer din terapeut att hjälpa dig att identifiera vilka negativa föreställningar som bidrog till ångesten och varför de fick framgång att kännas skrämmande. Till exempel kan hen hjälpa dig att lista bevis som stödjer din tro att alla antar att du är en otillräcklig VD och bevis som motbevisar denna idé. Sedan kan du dyka djupare ner i dessa bevis och undersöka om de återspeglar verkligheten eller om de är en “automatisk negativ tanke”. Genom tekniker som dessa kan du börja inse att du hade den negativa tron att du inte var värd att lyckas, att du led av en rädsla för att misslyckas eller någon av de olika andra skadliga idéer som vi omedvetet kan ha om oss själva. När du väl har identifierat dessa tankar hjälper din terapeut dig att övervinna dem med hjälp av olika metoder, t.ex. genom att öva på att prata positivt om dig själv eller skriva dagbok om dina prestationer.

KBT på Paracelsus Recovery

Vidare KBT är en mycket effektiv fristående behandling, men på Paracelsus Recovery använder vi den tillsammans med andra metoder. Din behandlingsplan kan till exempel bestå av många timmar CBT, EMDR, mindfulnessbaserad terapi, yoga, och biokemisk återställning. På så sätt ser vi till att vårt behandlingsprogram kan återupprätta din hälsa på en neurokemisk, känslomässig och fysisk nivå.

CBT kan hjälpa till med problem som

  • Depression.
  • Ätstörningar.
  • Posttraumatiskt stressyndrom (PTSD).
  • Angststörningar.
  • Attentionsstörning med hyperaktivitet (ADHD).
  • Narcissistiskt missbruk.
  • Personlighetsstörningar.
  • Substansmissbruk.
  • Relationssvårigheter.
  • Stress och utbrändhet.

Vår psykoterapeutiska grupp består av många ledande experter inom kognitiv beteendeterapi. Innan sessionerna börjar hjälper din psykoterapeut dig att skapa en behandlingsplan. Vi antar “SMART”-modellen, som innebär att fokusera på exakta, förskrivna, genomförbara, realistiska och tidsbegränsade mål.

Vi erbjuder KBT på vårt behandlingscenter för slutenvård i Zürich och i London.

360-graders behandlingsmetod — Den mest omfattande och heltäckande behandlingen i hela världen.

Läkarundersökningar
& Behandlingar
Missbruk
Rådgivning
Omfattande
Psykoterapi
Ögonrörelsekänsliggörande
och upparbetning
Familj
Terapi
Psykoedukation 
Neurofeedback 
Intervall Hypoxisk
Hyperoxisk behandling
Biokemisk
återställande
Probiotiska terapier
& Psykonutrition
Rådgivning om livsstil och näringslära 
Biofeedback
& Bioresonans
Yoga 
Reflexologi
& Akupunktur
Massage 
Personlig träning 

Vanliga frågor

Kognitiv beteendeterapi, eller KBT, är en mycket effektiv form av psykoterapi. KBT-terapeuter hjälper sina patienter att förstå sambandet mellan deras negativa tankar eller övertygelser och hur dessa tankar leder till skadliga beteenden. När de väl har identifierats använder en KBT-terapeut olika metoder för att hjälpa dig att övervinna dessa skadliga antaganden.

CBT hjälper oss att få kontroll över våra tankar, vilket har otaliga fördelar för vår hälsa, våra relationer och våra liv. Till skillnad från mer traditionella former av psykoterapi, som kan ta flera år, kan KBT lösa symtom på några månader. KBT-behandling av depression är också lika effektiv som medicinering.

CBT kan vara en utmaning eftersom det kräver mycket engagemang och viljestyrka. Även om det bara tar några månader kommer det att vara tidskrävande under den perioden. Förutom de enskilda sessionerna kommer du till exempel att få läxor och uppgifter att utföra.

CBT-behandling mot ångest innebär att identifiera varje känsla, situation eller tanke som orsakar ångest. När du väl har identifierat dem, genomför vi en plan för att övervinna dessa svårigheter. Forskning visar att den är lika effektiv som medicinering, och den är ännu effektivare om den erbjuds i sex månader eller längre.

Kognitiv omstrukturering eller omformning, guidad upptäckt, exponeringsterapi, journalföring och tankebokföring, schemaläggning av aktiviteter och beteendeaktivering, beteendeexperiment, avslappnings- och stressreducerande tekniker, rollspel och andra KBT-tekniker används vid behandling av substansmissbruk.