Centrum för mindfulness-terapi
Om det är lämpligt införlivar vi mindfulnessbaserad kognitiv terapi (MBCT) i våra behandlingsprogram på Paracelsus Recovery. MBCT är ett utmärkt återhämtningsverktyg eftersom det ökar självmedvetenheten, förbättrar vår hjärnas förmåga att reglera känslor och minskar stress.
Mindfulness-behandling
Mindfulnessbaserad kognitiv terapi (MBCT) hjälper människor att bli mer medvetna om sina tankar, känslor och kroppsliga förnimmelser. Vi kan förändra hur vi bearbetar och förhåller oss till dessa känslor när vår medvetenhet ökar. Mindfulness är extremt effektivt eftersom det riktar hela vår uppmärksamhet mot det nuvarande ögonblicket. Under mindfulnessbehandling försöker vi "stämma in" på våra kroppar och vår omgivning samtidigt som vi tar ett steg tillbaka från våra tankar, känslor och mentala trafik.
Negativa känslor kan leda till rabbit holes för rumination. När vi är stressade kan vi börja reflektera över alla våra tidigare misstag eller börja förbereda oss för alla värsta framtida scenarier. Att fastna i en cykel av negativa tankar är utmattande och försämrar vår förmåga att resonera. Vi skapar utrymme mellan oss själva och dessa känslor när vi utövar mindfulness. I stället för att svepas med av våra känslor kan vi observera dem objektivt. Som ett resultat av detta kan mindfulness minska stress, förbättra vår hjärnas förmåga till självreglering, förbättra sömnen och hjälpa till med begär.
.Mindfulnessbehandling är ingen mirakelkur och fungerar bäst i kombination med livsstilsförändringar och andra psykoterapier. När det är lämpligt införlivar vi mindfulnessbehandling i vår omfattande behandlingsplan för en mängd olika psykiska problem på Paracelsus Recovery.
Vårt team kommer specifikt att införliva mindfulness i vår behandling av återhämtning från missbruk, ADHD, ångest, ätstörningar, depression, bipolär sjukdom och PTSD.
Om du vill lära dig hur du kan praktisera mindfulness i ditt dagliga liv kan du kolla in vår blogg.
.Vanliga frågor
Enligt forskning kan mindfulness hjälpa till att minska grubblerier, ångest och stress. Det kan också hjälpa vår fysiska hälsa genom att sänka blodtrycket och lindra kronisk smärta.
Mindfulnessbaserad kognitiv terapi är en framgångsrik och heltäckande behandling för ADHD. Särskilt mindfulnessbehandling kan förbättra sinnets uppmärksamhetsspann och minska känslomässig impulsivitet.
Mindfulnessbehandling för tvångssyndrom fokuserar på att acceptera våra tankar och öka vår känslomässiga medvetenhet, vilket har en positiv effekt på tvångssyndromssymtom genom att minska den ångest som orsakas av påträngande tankar.
En studie från University of Oxford visar att mindfulnessbaserad kognitiv terapi kan vara lika effektiv som antidepressiva läkemedel när det gäller att förebygga återfall. Mindfulnessterapi hjälper personer med major depression (MDD) att bli mer medvetna om sina tankar, känslor och kroppsliga förnimmelser. Med denna ökade medvetenhet kan personen sedan utveckla nya copingmekanismer för att hantera dessa tankar.
I sex månader ska du försöka utöva mindfulness i några minuter varje dag. Helst försöker du fokusera mindre på strikt daglig meditation och mer på att integrera mindfulness i ditt livsperspektiv. Sträva med andra ord efter att bli medveten om var din uppmärksamhet är riktad, vilka tankar du har och vilka känslor som styr dina dagliga aktiviteter.