Bilişsel davranışçı terapi (BDT)

BDT, 1960'larda, "otomatik olumsuz düşünceler" adını verdiği belirli düşünce kalıplarının nasıl hissettiğimizi etkilediğini keşfeden bir psikiyatrist olan Dr. Aaron T. Beck tarafından icat edilmiştir. Başka bir deyişle, ne düşündüğünüzün nasıl hissettiğinizi etkileyebileceğini ve bunun da yaşam olaylarına nasıl tepki verdiğinizi etkilediğini kavramıştır.

Örneğin, düşük düzeyde kaygı yaşayan küçük ölçekli bir şirketin CEO'su olduğunuzu hayal edin. Birdenbire işiniz hızla büyümeye ve başarılı olmaya başlıyor. Ancak, paradoksal olarak, ne kadar çok para kazanırsanız, kaygı o kadar şiddetli hale gelir. Sonuç olarak, işler iyi gitse bile, giderek daha stresli hale gelir. Sonunda, ne zaman bir e-posta alsanız veya bir toplantıya gitseniz tedirgin olursunuz. Bu tedirginlik ilişkilerinizi etkilemeye başlar, çünkü zihniniz çalışanlarınızın veya hissedarlarınızın kötü bir iş yaptığınıza inandıklarına dair 'kanıt' aramaya başlar. Savunmacı ve çabuk sinirlenen biri haline gelebilirsiniz, bu da kendinizi yalnız ve desteksiz hissetmenize neden olur. Bu zor duygularla başa çıkmak için, bağımlılık tohumlarını eken alkole güvenmeye başlayabilirsiniz.

Bir BDT seansı sırasında, terapistiniz hangi olumsuz inançların kaygıya katkıda bulunduğunu ve başarının neden korkutucu hissettirdiğini belirlemenize yardımcı olacaktır. Örneğin, herkesin sizin yetersiz bir CEO olduğunuzu varsaydığı inancınızı destekleyen kanıtları ve bu fikri geçersiz kılan kanıtları listelemenize yardımcı olabilirler. Daha sonra bu kanıtları derinlemesine inceleyerek gerçeği yansıtıp yansıtmadığını ya da "otomatik olumsuz bir düşünce" olup olmadığını araştırabilirsiniz. Bu gibi teknikler sayesinde, başarıya layık olmadığınıza dair olumsuz bir inanca sahip olduğunuzu, başarısızlık korkusu yaşadığınızı veya farkında olmadan kendimiz hakkında sahip olabileceğimiz diğer çeşitli zararlı fikirlerden herhangi birini fark etmeye başlayabilirsiniz. Bu düşünceleri tespit ettikten sonra terapistiniz, olumlu kendi kendine konuşma pratiği yapmak veya başarılarınızı günlüğe kaydetmek gibi çeşitli yöntemlerle bu düşüncelerin üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır.

BDT tek başına oldukça etkili bir tedavi yöntemi olsa da, Paracelsus Recovery'de bu yöntemi diğer yöntemlerle birlikte kullanıyoruz. Örneğin, tedavi planınız saatlerce süren BDT, EMDR, farkındalık temelli terapi, yoga ve biyokimyasal restorasyondan oluşabilir. Bunu yaparken, tedavi programımızın sağlığınızı nörokimyasal, duygusal ve fiziksel düzeyde yeniden tesis edebilmesini sağlıyoruz.

BDT aşağıdaki gibi konularda yardımcı olabilir

• Depresyon.
• Yeme bozuklukları.
• Travma sonrası stres bozukluğu (PTSD).
• Anksiyete bozuklukları.
• Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB).
• Narsistik istismar.
• Kişilik bozuklukları.
• Madde bağımlılığı.
• İlişki zorlukları.
• Stres ve tükenmişlik.
• Psikoterapi ekibimiz bilişsel davranışçı terapi alanında önde gelen birçok uzmandan oluşmaktadır. Seanslar başlamadan önce psikoterapistiniz bir tedavi planı oluşturmanıza yardımcı olacaktır. Kesin, öngörülen, uygulanabilir, gerçekçi ve zamana bağlı hedeflere odaklanmayı içeren "SMART" modelini benimsiyoruz.

Zürih ve Londra'daki yatılı tedavi merkezlerimizde BDT hizmeti veriyoruz.