Akıllı Telefonlar: En Yeni Bağımlılık

Akıllı telefonun ortaya çıkışı harika bir şey oldu. İnternete erişmek, sosyal medyaya girmek, e-posta göndermek veya arkadaşlarla bağlantı kurmak için istediğimiz zaman çevrimiçi olabiliriz.

Akıllı Telefonun geniş kapasitesi ve rahatlığı muazzam bir avantajdır ve çoğu insan için sorun yaratmaz, ancak bazı kullanıcılar okulda, yemekte, sinemada veya arkadaşlarla vakit geçirirken bile telefonu elinden bırakamaz. Bir istatistik, ortalama bir kullanıcının telefonunu her gün 190 kez kontrol ettiğini söylüyor.

Psikiyatri dünyası tarafından resmi olarak tanınmasa da, cep telefonu bağımlılığı, tıpkı internet bağımlılığı gibi bir davranış bozukluğu olarak kabul ediliyor. seks bağımlılığı veya bir İnternet kumar bağımlılığı. Bazı uzmanlar, bu yeni bağımlılığın zamanımızın en kötülerinden biri olduğunu söylüyor.

Uyuşturucu veya alkol bağımlılığı gibi, cep telefonu bağımlılığı da kullanıcının bir arkadaşından bir mesaj, komik bir video veya bir e-posta şeklinde beyinde dopamin salınımını tetikleyen zevkli bir ödül alması nedeniyle oluşur. Hoşgörü, kullanıcının iyi hisleri sürdürmek için daha fazla faaliyette bulunması gerektiğinde gelişir.

Cep telefonlarının aşırı kullanımı zihin veya vücut için iyi değildir ve genellikle göz yorgunluğu, bulanık görme, kas ağrısı, boyun sorunları, bileklerde ve başparmaklarda ağrı, depresyon, kaygı ve uyku sorunları ile sonuçlanır. Tabii ki, araba kullanırken cep telefonu kullanmak son derece tehlikeli ve çoğu zaman ölümcül.

Cep Telefonu Bağımlılığı: Reddediyor musunuz?

İnternet ve Teknoloji Bağımlılığı Merkezi, akıllı telefon kullanıcılarının yüzde 10 ila 12'sinin bağımlı olduğunu tahmin ediyor ve daha pek çoğu telefonlarını aşırı derecede kullanma eğiliminde ve akıllı telefon bağımlılıklarını inkar ediyor olabilir. Gençler arasındaki bağımlılık oranı özellikle yüksektir ve tüm gençlerin yarısını etkiler.

Cep telefonu kullanımınızın kontrolden çıkmış olabileceğinden endişe ediyorsanız, şu rahatsız edici bağımlılık belirtilerini göz önünde bulundurun:

• Sınırlı başarı ile telefonunuzun süresini kısaltmaya çalıştınız.
• Akıllı telefonunuzu kullanırken tüm zaman duygunuzu kaybedersiniz.
• Kötü bir ruh halindeyken veya endişeli, depresif, yorgun veya sıkılmış olduğunuzda akıllı telefonunuza dönersiniz.
• Akıllı telefonunuzu dünyadan çekilmek için kullanıyorsunuz.
• Telefonunuzu kısa bir süre için bile kullanamadığınızda sinirlilik, endişe, panik veya diğer geri çekilme belirtileri yaşarsınız.
• Gerçek insanlarla yüz yüze konuşmaktansa telefonunuzda daha fazla zaman harcıyorsunuz.
• Telefonunuz yatağınızın yanında veya yastığınızın altında uyuyorsunuz.
• Sosyal medya durumunuzu defalarca kontrol ediyorsunuz.
• Yemek yerken telefonunuzu tabağınızın yanında bulundurursunuz.
• Telefonunuzu tuvalete götürürsünüz.
• Araba sürerken e-posta gönderir, kısa mesaj gönderir veya tweet atarsınız.
• Yapmanız gereken önemli şeyler olsa bile, gün boyunca akıllı telefonunuzu düşünmeden kontrol edersiniz.
• Cep telefonu kullanımınız işlerinizi veya ilişkilerinizi tehdit ediyor.

Akıllı Telefon Bağımlılığından Nasıl Kurtulunur?

Akıllı telefon bağımlılığını kırmak mümkün ama disiplin gerektiriyor. İşte yardımcı olabilecek bazı fikirler.

Telefonunuzu yatağa götürmeyin. Gecenin bir yarısı veya sabah ilk iş olarak kontrol etmeyin.

Her gün belirli telefonsuz zamanlar belirleyin. Bu süre boyunca telefonunuzu kapatın veya bir çekmeceye koyun. Tüm bildirimleri kapatın ve gözetleme dürtüsüne karşı koyun.

Zaman alan, işe yaramaz uygulamalardan ve bağımlılık yapan oyunlardan kurtulun.

Sosyal medyada geçirdiğiniz zamanı sınırlayın.

Akıllı telefonunuzu restoranlara, filmlere veya diğer etkinliklere götürmeyin.

E-posta ve diğer iletişimleri filtreleyen, oyunları ve sosyal medyayı engelleyen bir uygulama yükleyin. Bazı uygulamalar, akıllı telefonunuzda gerçekte ne kadar zaman harcadığınızı görebilmeniz için telefon kullanımınızı bile takip eder. Diğerleri günlük sınırlar koyar veya önceden belirlenmiş bir süre boyunca telefonunuzu kilitler

Akıllı telefon kullanımınız kontrolden çıktıysa, danışmanlıkta veya uyuşturucu ve alkolde biraz zaman geçirmeyi düşünün. rehabilitasyon tesisi bu, sorunu çözmenize yardımcı olabilir. Danışmanlık, bağımlılığınıza katkıda bulunabilecek altta yatan sorunları belirlemenize yardımcı olabilir.