Diyet, Kronik Ağrı ve Bağımlılık

Bir hastalık veya yaralanmaya yanıt olarak aniden ortaya çıkan ve kendiliğinden veya tıbbi tedavi ile geçen akut ağrının aksine, kronik ağrı haftalar, aylar hatta yıllar süren ve genellikle standart tıbbi tedavilere dirençli olan ağrı olarak tanımlanır. Kronik ağrının yaşam üzerinde zayıflatıcı ve derin bir etkisi vardır ve devam eden ağrı uykusuzluk, yorgunluk, endişe, stres, depresyon, zayıflamış bir bağışıklık sistemi ve bazı durumlarda tam bir sakatlık.

Opioid ağrı kesici ilaçların uzun süreli kullanımı, artan ağrı, kademeli olarak artan dozlara duyulan ihtiyaç ve ağrı kesici ilaçlara karşı toleransın gelişmesine bağlı bağımlılık dahil olmak üzere çeşitli riskleri önlediğinden, tıbbi hizmet sağlayıcılar bir zorlukla karşı karşıyadır.

Bağımlı olmaktan korkan birçok hasta, ağrı kesici ilaç almak konusunda isteksizdir ve haklı olarak - afyon bağımlılığı, büyük ölçüde afyonlu ağrı kesici reçetelerindeki dramatik artış nedeniyle, önemli bir halk sağlığı sorunu haline gelmiştir. Uyuşturucu ve alkol tedavi merkezleri ve rehabilitasyon merkezleri, reçeteli uyuşturucu kullanımı ve bağımlılığı için yardım arayan insanların sayısında büyük bir artışa tanık oldu.

Araştırmacılar güvenli, bağımlılık yapmayan ağrı kontrolü bulmaya çalışıyorlar, ancak şu an için geçerli bir ilaç mevcut değil. Bununla birlikte, bazı insanlar ağrı tedavisinin çeşitli alternatif biçimlerinden rahatlama bulmaktadır; akupunktur, masaj, elektrik stimülasyonu, davranış değişikliği, tai chi, biofeedback, meditasyon veya yoga.

Diyetteki Değişiklikler Kronik Ağrıyı ve Bağımlılık Riskini Azaltabilir mi?

Giderek daha fazla insan, kronik ağrıyı şiddetlendirebilecek ve hatta neden olabilecek sağlıksız gıdalardan diyet ve eliminasyon ile deneyler yapıyor. Örneğin, Forks over Knifes adlı bir belgesel, birçok insanı yeme alışkanlıklarını yeniden değerlendirmeye ve diyetteki değişikliklerin kronik ağrıyı nasıl azaltabileceğini ve kanser ve diğer hastalık riskini nasıl azaltabileceğini düşünmeye sevk etti.

Forks over Knives, bitki bazlı bir diyeti savunan iki hekime odaklanıyor. Web sitesine göre, Forks over Knifes yemek planı meyve ve sebzelere, kepekli tahıllara, baklagillere ve yumrulara dayanırken et, süt ürünleri, yumurta ve yüksek oranda rafine edilmiş yiyecekler elimine edilir veya en aza indirilir.

Diğer birçok yeme planı sağlığı iyileştirebilir ve kronik ağrıyı azaltabilir. Örneğin, Harvard Tıp Okulu'ndaki beslenme uzmanları, beyaz ekmek ve diğer rafine karbonhidratlar gibi enflamatuar gıdaların, şekerle tatlandırılmış içeceklerin, kızarmış yiyeceklerin, margarin ve katı yağ gibi sağlıksız yağların, kırmızı et ve sosis gibi işlenmiş etlerin ortadan kaldırılmasını savunuyorlar. sosisli sandviç

Bunun yerine, Harvard Sağlık Yayınları, taze meyveler, fındık, domates, yapraklı yeşillikler, zeytinyağı ve somon, ton balığı, uskumru ve sardalya gibi yağlı balıklar gibi kronik ağrı ve iltihaplanma ile mücadele eden gıdaların alımının arttırılmasını önermektedir.

Benzer şekilde Arthritis Foundation, soğuk su balıkları (Omega-3 yağ asitleri bakımından yüksek), kepekli tahıllar, kabuklu yemişler, zeytinyağı, fasulye ve bol miktarda meyve ve sebze açısından zengin, dengeli ve besleyici bir diyet önerir.

Pek çok insan, en az 30 gün boyunca tamamen diyet değişikliklerine bağlı kaldıktan sonra yorgunluk, enerji seviyesi ve kronik ağrıda yaşamı değiştiren gelişmeler bildiriyor. Bununla birlikte, bu tür diyet değişikliklerinin mutlaka kilo verme etrafında değil, daha iyi sağlık etrafında döndüğünü not etmek önemlidir. Bununla birlikte, birçok insan, muhtemelen artan enerji ve azalan karbonhidrat istekleri nedeniyle, diyet değişiklikleri yaptıktan sonra belirli bir miktarda kilo kaybından yararlanır.

Diyet: Güçlü Bir Araç

Harvard Tıp Fakültesi Kadın Sağlığı İzleme Örgütü, "İltihapla mücadelede en güçlü araçlardan birinin eczaneden değil, bakkaldan geldiğini" bildiriyor. Büyük diyet değişiklikleri yapmak kolay değildir. Bununla birlikte, kronik ağrının azaltılması veya ortadan kaldırılması - riskli reçeteli ilaçlar kullanılmadan - dikkate değer bir yaşam tarzı değişikliği olabilir.