Kırılganlık ve Travma

Genel Yayın Yönetmeni Barry Boyce,Dikkatli Dergi, tüm insanların savunmasız varlıklar olduğunu ve bu savunmasızlığın canlı olmanın ve belirsiz ve korkutucu bir dünyada gezinirken bir dizi deneyime açık olmanın bir parçası olduğunu söylüyor.

Fiziksel ve psikolojik olarak savunmasız olmamıza rağmen, güvenlik duygumuzu tehdit ettiği için savunmasızlığımızdan korkma eğilimindeyiz. Kontrole sıkıca tutunuruz, çünkü kavramayı gevşetmek, yüzleşmeye hazır olmayabileceğimiz savunmasızlık duygularını ortaya çıkarır. Araştırmacı Brene Brown, savunmasızlığı "Belirsizlik, risk ve duygusal maruz kalma" olarak tanımlar.

Çoğu insan, yaşamları boyunca, bir araba kazası gibi tek seferlik bir olay veya aylarca hatta yıllarca tekrarlayan bir travma türü olabilen bir tür travma yaşamıştır. Birçok insan için, travma derinden kök salmıştır.çocukluk ihmali veyasuistimal etmek.

Çözülmemiş travma ciddi sonuçlara yol açabilirendişe,depresyonve madde kötüye kullanımı veyabağımlılık uyuşturucu ve alkol tedavisi veya rehabilitasyon gerektirebilir. Travma yaşayan kişilerde öfke, depresyon veya kaygı sorunları olabilir. Genellikle duygularını düzenlemekte güçlük çekerler ve sıklıkla zor duyguları uyuşturucu ve alkolle kendi kendilerine tedavi ederler.

Travma ve İntihar

Araştırmalar, travma yaşamış kişilerin daha fazla suç işlediğini gösteriyor.intihar. Bu, özellikle travma ve travma geçiren gaziler için belirgindir.TSSB gerçekten ölüm kalım meselesidir. ABD Gazi İşleri Bakanlığı tarafından yürütülen 2012 İntihar Verileri Raporu, Amerika Birleşik Devletleri'nde her gün 22 gazinin intihar ettiğini gösteriyor. İntihar oranı, askerlikten ayrıldıktan sonraki ilk üç yıl içinde en yüksektir.

Travmadan İyileşmek Savunmasızlık Gerektirir

Travma ve TSSB (travma sonrası stres sendromu) kurbanları, savunmasızlıklarını benimseme konusunda özellikle isteksizdirler; bu, belirli bir ölçüde kontrolden vazgeçmek ve zor duygular hissetmelerine izin vermek anlamına gelir. Bununla birlikte, travmadan kurtulmak, nasıl savunmasız olunacağını öğrenmeyi (veya yeniden öğrenmeyi) gerektirir.

Boyce, ciddi travma yaşamış kişilerin anlamaları veduygularına aşina olmakve sonra kaygının gelişmesine ve ele alınabileceği yüzeye çıkmasına izin verin. İyileşmek genellikle küçük hedefler belirlemek ve savunmasızlığı yavaş yavaş kabul etmek anlamına gelir.

Travma ve Farkındalık Meditasyonu

dahil olmak üzere yeni alışkanlıklar ve uygulamalar geliştirmek.farkındalık meditasyonu, olumsuz düşünce kalıplarını kesintiye uğratabilir ve insanların uzun süredir gömülü olan duygularla temasa geçmesine yardımcı olabilir. Araştırma gösteriyor kidüzenli farkındalık uygulaması beynin travmaya ve düşünmeye ve genel refaha zarar veren streslere tepki verme şeklini değiştirebilir.

Boyce ayrıca, travmanın ortasındayken rahatımıza yatırım yaptığımızı ve başkalarının acısını unutma eğiliminde olduğumuzu da söylüyor. Ancak hepimiz travmaya maruz kalıyoruz. Bu ortaklığı anlamak, şefkat geliştirmemize, daha az izole hissetmemize ve başkalarına yardım etmeye daha açık olmamıza yardımcı olur. Sonuç olarak, sağlıklı ilişkiler ve sağlıklı bir topluluk oluştururken başkalarıyla bağlantı kuruyor ve onlardan destek alıyoruz.

Boyce ayrıca, insanların acı verici deneyimler ve muazzam sıkıntılardan sonra geri dönme konusunda muazzam bir kapasiteye sahip olduklarını ve son derece dirençli olduklarını belirtiyor. Ancak, travmadan kurtulmak hemen gerçekleşmediği için iyileşme zaman ve sabır gerektirir.