Meşgul Olmak Daha mı İyi?

Bütün hafta deli gibi çalışıyorsun. Hafta sonları durmayı planlıyorsunuz, ancak hala aşırı hızda olduğunuzu, işle ilgili faaliyetlerle veya evde yapılması gereken şeylerle sürekli hareket halinde olduğunuzu keşfediyorsunuz. Tanıdık geliyor mu?

Mindful.org bunu, beynin zevk merkeziyle ilişkili aynı nörotransmiter olan dopamindeki dengesizliklerin neden olduğu köklü bir insan durumu olan eylem bağımlılığı olarak adlandırıyor. suistimaline çok benzer ilaçlar Ve alkol, meşgul olmak en azından bir süreliğine kendimizi iyi hissetmemizi sağlar.

İşin püf noktası, insanların sürekli hareket halinde olmak için yaratılmamış olmasıdır. Kesintisiz teslim tarihleri ​​ve sürekli aktivite ile hokkabazlık yapmak zihni köleleştirebilir ve zihinsel ve fiziksel sağlığımızı olumsuz etkileyebilir.

Uyuşturucu ve alkol bağımlılığı için tedavi veya rehabilitasyon görüyorsanız, bu, eylem bağımlılığı ve enerjinizi nasıl tüketebileceği hakkında bilgi edinmek için harika bir fırsattır. Sürekli hareket etmek yorgunluğa yol açabilir, endişe Ve depresyon ayıklığı tehlikeye atabilir ve nüksetmeyi tetikleyebilir.

Sadece unutma, yalnız değilsin. Eylem bağımlılığı, modern zamanlarımızın bir salgınıdır.

Yapma Bağımlısı mısınız?

Mindful.org, aşağıdaki basit alıştırmanın, bir eylem bağımlılığıyla ilgili bir sorununuz olup olmadığını belirlemenize yardımcı olabileceğini söylüyor. İşte nasıl çalıştığı:

Tercihen sabah meşgul olmadan önce, gününüzün üç dakikasını ayırın. Rahat bir koltuğa oturun ve pencerenizden dışarı bakın. Konuşmak yok, yapmak yok. Otur. Hepsi bu kadar.

Huzursuzsanız ve üç dakikayı geçmekte zorlanıyorsanız, bir dereceye kadar aksiyon bağımlılığınız olabilir.

Sırada ne var?

Bazen neden bu kadar zorlandığımızı bile bilmiyoruz ama sürekli hareket, hayatın zor sorularını düşünmemizi engelleyen bir kaçış mekanizması olabilir. Sürekli meşguliyet, sorunları uzak tutmanın bir yoludur.

Meşgul olmak her zaman üretken değildir ve bir hedefe ulaşsak bile çıtayı daha da yükseltme eğilimindeyizdir, bu nedenle hiçbir zaman gerçekten "oraya varamayız".

Eylem bağımlılığımızın nedeni ne olursa olsun, sonunda kronik stres, bitkinlik ve yorgunlukla yüksek bir bedel ödeyebiliriz. tükenmişlik bu ilişkilere zarar verir ve sağlığımıza ve esenliğimize zarar verir.

Eylem bağımlılığı olan bir kişinin yavaşlaması zordur, ancak döngünün dışına çıkma gücümüz var.

Daha sağlıklı bir dengeye ulaşmanıza yardımcı olabilecek birkaç öneri:

• Sürekli eyleme olan bağımlılığınızı düşünmek için bir dakikanızı ayırın. Kendine karşı dürüst ol. Bırakabileceğiniz görevler var mı?
• Sırf sürekli meşgul olmak uğruna bir şeyler yapmayı bırakın. Yavaşlarsanız, aslında uzun vadede daha fazlasını başardığınızı görebilirsiniz.
• Meşguliyetinizi bir statü sembolü olarak mı görüyorsunuz? Meşgul olmak sizi daha önemli yapmaz. Sadece seni yorar.
• Önemli hedeflere odaklanın ve enerjinizi önemsiz şeylere harcamayın. Bir aktivite gerçekten önemli değilse, bırakın gitsin.
• Öte yandan, bir aktivitenin gerçekten önemli olduğuna karar verirseniz, onun için ıstırap çekerek zaman kaybetmeyin. Sadece yap.
• Dürtülerle hareket etmeye dikkat edin. Eylemlerinizi niyetle seçin.
• Her saat kısa bir mola verin. Size hatırlatması için bir zamanlayıcı ayarlayın, ardından rahatlamak ve derin nefes almak için kısa mühlet kullanın. 45 saniye bile çarklarınızın dönmesini durdurmanıza yardımcı olabilir.
• Her seferinde tek bir göreve odaklanın. Popüler inanışın aksine, insanların aynı anda birden fazla işi aynı anda yapması gerçekten mümkün değil. Sadece bir görevden diğerine geçiyoruz, bu da nihayetinde odağımızı başka yöne çeviriyor ve zaman kaybetmemize neden oluyor.
• Benzer bir notta, boş zamanınızda çoklu görev yapmaya çalışmayın. Sürekli liste yazmadan veya e-postanızı kontrol etmeden zamanın tadını çıkarın. Rahatlamayı öğrenin.
• Akıl sağlığınıza yüksek öncelik verin. Fiziksel sağlığınız kadar önemlidir.
• Hayır demeyi öğrenin. İnsanüstü olmadığınızı ve her şeyi yapamayacağınızı kabul edin. Bu, gerçekten zevk aldığınız bazı aktiviteleri reddetmek anlamına gelebilir.