Mutlu İş Yerleri ve Stresten Kurtulma

Stres kötü bir şöhrete sahiptir, ancak merkezi sinir sistemimiz tarafından üretilen bu nahoş tepki, adrenalin ve bizi zihinsel ve fiziksel olarak bir savaş ya da kaç tepkisine hazırlayan diğer hormonları serbest bırakarak tehlikeden korunmamıza yardımcı olur.

Bu olurken aynı zamanda, savaş ya da kaç tepkisi diğer tepkileri bastırır, onları ortadan kaldırır, böylece enerjimiz yalnızca savaş ya da kaça yönlendirilir. Diğer bir deyişle stresli olduğumuzda bağışıklık sistemimiz geri planda kalır.

Doğal fizyolojik yapımız atalarımızı bu şekilde güvende tuttu ve kısa vadede hala yararlı ve gerekli. Bununla birlikte, meşgul, modern dünyamızda uzun vadeli stresler diyabet, kardiyovasküler hastalık, bazı kanser türleri ve hatta belki de bunama ile ilişkilidir. Çalışmalar, insan hastalıklarının yüzde 80 ila 90'ının kronik stresle ilişkili olduğunu gösteriyor.

Kronik stres veendişe ayrıca ilişkilidirmadde kötüye kullanımı ve bağımlılığı. Danışanların stresle başa çıkmanın daha iyi yollarını öğrenmelerine yardımcı olmak, uyuşturucu ve alkol tedavisi ve rehabilitasyonunun bir amacıdır.

Stres ve Çalışma Ortamlarımız

Sürekli stres altındaysak ve dikkatimizi gerektiren konular tarafından sürekli bombardımana tutuluyorsak, iş olumsuz bir ortamdır.

İş yerinizin stres seviyenizde muazzam bir rol oynaması garip gelebilir. İş arkadaşlarınızla, işverenlerinizle ilgili sorunlardan veya günlük işlerden bahsetmiyoruz, binanın kendisinden bahsediyoruz. Bu büyük bir fark yaratıyor.

Washington DC'deki Georgetown Üniversitesi'nde Hücresel ve Moleküler Biyoloji Profesörü olan Michael Lumpkin, iyileştirici bir ortamın vücudun kendi kendini iyileştirmesini sağladığını söylüyor.

Araştırmacılar, doğal ışık, renk, mahremiyet ve canlı bitkilerin varlığı gibi faktörlerin stres seviyemizi çeşitli şekillerde etkilediği konusunda hemfikirdir.

Doğal ışık

Yaşama ve çalışma ortamımızdaki ışığın kalitesi bizi hem fiziksel hem de duygusal olarak etkiler. Doğal ışığın stresi ve kaygıyı azaltırken ruh halini iyileştirdiği kanıtlanmıştır.

Çalışma ortamında, doğal (veya tam spektrumlu) ışık alan ofislerdeki çalışanlar, daha yüksek üretkenlik ve daha az devamsızlık, ayrıca daha az kaza, daha az göz yorgunluğu, daha az baş ağrısı, daha düşük ciro, daha iyi genel sağlık ve daha iyi işçi morali sergiledi. Çalışmalar ayrıca, doğal ışığın iş başında enerji kaybı ve uyku hali ile ilgili sorunları iyileştirebileceğini bulmuştur.

Bir çalışma, pencereleri dağ veya çayır gibi hoş bir manzaraya bakan hapishane mahkumlarının, hapishane avlusuna veya diğer binalara bakanlara göre daha düşük hastalık oranlarına sahip olduğunu buldu. Ek olarak, daha geniş manzaralara sahip ikinci kattakiler, birinci katta yaşayan mahkumlardan daha az hasta gün geçirdi.

Benzer şekilde, okullarda yapılan araştırmalar, doğal ışığa maruz kalan hem öğrencilerde hem de öğretmenlerde daha düşük devamsızlık oranları göstermiştir. Doğal ışık alan sınıflardaki öğrenciler bile daha yüksek okuma ve matematik puanları elde ettiler.

Gizlilik ve Sessizlik

1990'lardan bu yana, çalışma dünyasındaki eğilim, çalışanların işbirliğini ve işbirliğini teşvik ettiğine inanılan açık kat planlarına kaydı. Ancak sürekli koşuşturmaca ve sürekli kesintiler bazı kişilerin dikkatini dağıtabilir.

Araştırmalar, açık bir ortamda çalışanların her 11 dakikada bir kesintiye uğradığını gösteriyor. Konsantrasyon bir kez kaybolduğunda, yeniden odaklanmak ve tekrar yola koyulmak 20 dakikadan fazla sürer.

Sonuç olarak, bazı ofisler çalışanlar için sessiz, özel ortamlar sağlıyor; bu, ses emici malzemeler, kulaklıklar, özel ofisler veya konuşmaya veya başka türlü gürültüye izin verilmeyen sessiz odalar kurulması anlamına gelebilir. Bu, çalışanların okuyabileceği, şarj olabileceği, konsantre olabileceği veya sadece birkaç dakikalık sessizce tefekkür edebileceği bir alan sağlar.

Renk Önemlidir

Entrepreneur.com, beyaz, bej veya gri gibi yumuşak renklerin üzüntüyü artırma eğiliminde olduğunu bildiriyor. depresyonve özellikle kadınlar için diğer olumsuz duygular.

Birçok işveren, daha mutlu ve daha üretken bir çalışma ortamı için mavi ve yeşile güveniyor. Mavi, konsantrasyona yardımcı olan sabit bir renktir, yeşil ise sakinleştiricidir ve gözleri yormaz. Diğerleri, sarının işçilere enerji veren ve yaratıcılığı teşvik eden iyimser bir renk olduğuna inanıyor.

Bitkiler

Çalışma ortamındaki doğal bitki örtüsü, azalan stres, düşük kan basıncı ve daha mutlu ruh halleri ile ilişkilidir. Bitkiler özellikle penceresiz bir ofiste mahsur kalan çalışanlar için faydalıdır.