Sağlıklı Sınırlar Belirlemeyi Öğrenmek

Sınırlar, sağlıklı yaşamın ve olumlu ilişkilerin bir parçasıdır ve net sınırlar belirlemek,uyuşturucu ve alkol tedavisi ve iyileşmesinin önemli yönü.

Birçok bağımlı insan, sınırların ya çok katı olduğu ya da hiç olmadığı ortamlarda büyür. Diğerleri için, kişisel değerler ve sağlıklı sınırlar, başkalarının varlığında kaybolur.bağımlılık. Sık sık, insanlar sınır tanımayanlarla ilişki kurma veya gerçekten umursayan arkadaşlarını ve ailelerini reddetme eğilimindedir.

Sınırlar nedir?

Sınırlar, siz ve diğer insanlar arasında güvenli bir alan yaratarak değerlerinizi ve inançlarınızı onurlandırmak için sizin tarafınızdan yaratılır. Kişisel sınırlara ve neye müsamaha edip etmeyeceğinize karar vermenize izin verirler. Sınırlar bir kez belirlendikten sonra, sınırlarınıza saygı gösterilmediğinde uygun sonuçları belirlemenize yardımcı olur.

Sınırlar, kendinizle başkaları arasında duvarlar oluşturmak için kurulur. Basit bir ifadeyle, sınırlar koymak, diğer insanlara size nasıl davranılmasını istediğinizi öğretmeniz anlamına gelir.

Sınırlar özellikle iyileşme sırasında önemlidir. Sınırlarınızı diğer insanlarla paylaşmayı öğrendikçe, daha güçlü bir benlik duygusu geliştirirsiniz. Sınırları belirlemek başta zor olsa da, sağlıklı sınırlar doğal olarak özgüveni ve daha sağlıklı ilişkileri beraberinde getirir.

Sınırlarınız zayıfsa veya hiç yoksa, sınır koymanın doğal olmadığını unutmayın, özellikle de bulursanız. kendin için ayağa kalkmak zor. Sınırlarınızı hayatınızdaki insanlara iletmek zaman ve pratik gerektirir.

Bununla birlikte, sınırlar olmadan, başkalarının ihtiyaçları ve istekleri için kendi ihtiyaçlarınızı feda ederken, suistimal edilme veya manipüle edilme olasılığınız daha yüksektir. Sağlıklı sınırlarla, suçluluk duymadan kendinize saygı duymayı ve onurlandırmayı öğrenirsiniz.

Sınırları Belirlemeyi Öğrenmek

Sınırları belirleme sürecinde acele etmeyin. Bunun yerine sakin olun, derin bir nefes alın ve duygularınızı belirlemek için zaman ayırın. Duygularınızın her zaman geçerli olduğunu ve diğer insanlar aynı fikirde olmasa bile onları desteklemeye hakkınız olduğunu anlayın. Sağlıklı sınırlar oluşturmanıza yardımcı olabilecek aşağıdaki noktaları göz önünde bulundurun:

• Sağlıklı sınırların adil ve gerçekçi olduğunu unutmayın.
• Duygularınızın sınırlarınızı belirlemesine izin vermeyin. Bunu yapmak, sınırlarınızı zayıflatacak ve diğer insanlar tarafından manipüle edilmenize izin verecektir.
• Utanç ve korku duygularına teslim olmayın. İnsanları memnun etme alışkanlığınız varsa suçluluk duymanız normaldir, ancak suçluluk duygusu genellikle doğru yönde ilerlediğinizin iyi bir işaretidir.
• Başkalarını memnun etme ihtiyacınıza göre değil, kendi ihtiyaçlarınıza ve değerlerinize göre sınırlar oluşturun. İnsanları memnun etmek, manipüle edilmenize veya suistimal edilmenize izin vermeye istekli olduğunuz anlamına gelir.
• Sınırlarınızı belirledikten sonra nazik, kararlı ve tutarlı olun, ancak belirlediğiniz yönergelere bağlı kalın. Sonunda, insanlar sizin sınırlarınıza saygı duymayı öğrenecekler.
• Konuşmaktan korkma. Zamanla daha kolay hale gelen iddialı olma alıştırması yapın.
• Duygularınızdan sorumlu olduğunuzu ve diğer insanların duygu ve davranışlarını kontrol edemeyeceğinizi unutmayın. İnsanlar belirlediğiniz sınırlarla aynı fikirde olmadığında bunu kişisel algılamayın.
• Özellikle ilk başta, başkalarından geri tepme bekleyin. İnsanlar sınırlarınıza saygı duymayı reddettiklerinde tartışmayın veya tehdit etmeyin. Gerekirse uzaklaşın veya kişiye bu konuyu daha sonra, siz (veya onlar) daha sakin olduğunda konuşabileceğinizi söyleyin.
• Bir şeyler doğru gelmediğinde içgüdülerinize güvenin. Zamanla, sınırlarınızın ne zaman aşıldığını hızlı bir şekilde belirlemeyi öğreneceksiniz.
• Kendi sınırlarının zıttı olsalar bile, başkalarının sınırlarına daima saygı duy.